5月6日

农历三月十七

2时19分

(资料图片)

我们迎来夏天的第一个节气

立夏

在民间，

有的人会在立夏日进行 称重 ，

以此观察身体的变化。

温馨提醒，

今天别忘了称体重哦

~

此外，

有人会给孩子戴上 “疰夏绳” 。

疰音zhù，

指因不能适应气候或环境而得的病，

如疰夏、疰船等。

拴疰夏绳，

即用五色丝线系在小孩的手腕等处，

寓意消灾祈福，

表达消除暑气的愿望。

立夏二字意味着季节的转换——

告别春天、迎来夏天。

实际上，

此时依然是春的天下。

如果以平均气温来定义节气，

“立夏”或许改为“盛春”

更为贴切。

立夏节气过后，

夏季养生也该提上日程，

夏季养生重在养心，

清心火、益心阴、养心气、宁心神。

一起开启夏季养心模式吧~

起居调养

夏季昼长夜短，注意调整作息， 晚睡也不应超过23点 。 睡眠时不宜使用风扇送风，更不宜露宿，空调房不宜室内外温差过大。

立夏后应适当午休 ，11点到13点是午休最佳时间。

饮食调养

清淡饮食 助降心火

立夏过后，温度逐渐攀升，人们难免烦躁上火，食欲也会有所下降， 此时饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主 ，白天食葱、姜少许，以养阳气， 大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。

常吃四红 补养心血

夏季养心，红色食物最适当。

西红柿： 有清热解毒、凉血平肝、健胃消食之效。

红枣： 红枣补血效果好，夏天很多人经常感到疲劳， 吃点红枣会有相应缓解。

樱桃： 补心气，养心血，夏食樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。

红豆： 红豆被称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血。

运动调养

“汗为心之液”，夏季剧烈运动使汗泄过多，不仅伤阴，亦伤阳气， 夏季运动需适当，不可剧烈运动。 适当运动后及时饮温水，补充体液。