1、黄瓜

【资料图】

2、黄瓜营养丰富，除含有大量水分外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量的糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。其中，纤维素具有一定的促进胃肠蠕动、加速排泄、降低胆固醇的作用。

3、牛肉

4、牛肉的营养价值仅次于兔肉。每100克牛肉中含有20克以上的蛋白质，牛肉蛋白质中含有较多的人体必需氨基酸，脂肪和胆固醇含量较低。因此，特别适合肥胖者和高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者食用。

5、豆腐

6、豆腐是一种低脂肪高纤维的食物，还含有丰富的蛋白质，可以提高人体的新陈代谢，让你有饱腹感。但需要注意的是，豆腐吃多了会阻碍身体对铁的吸收，容易引起消化不良和腹泻。

7、胡友

8、胡柚含有丰富的营养成分，如维生素和16种氨基酸。特别是每100克柚子中含有41毫克的维生素C，可以减少体内脂肪的沉积，对于想要减肥的女性来说是一个很好的产品。而且吃这种水果热量低。

9、营养高，吃了它不仅不用怕肥胖，还能为身体补充营养，好处多多。

10、一种南瓜

11、黄瓜在植物界被称为海蜇，它不仅香脆，而且含有葫芦巴碱和丙二酸，有助于调节人体新陈代谢，抑制体内糖分转化为脂肪。想减肥，想拥有强健体魄的女性要多吃。

12、菱角

13、说起菱角，它的“智力契合”效果是专家公认的。因为它的脂肪含量只有0.7%，同时，它还能减少血管中的脂肪含量，减少皮下脂肪的沉积，让你的身体更轻盈。可以说菱角是减肥女性必选的食物之一。

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